Jak skutecznie i najszybciej schudnąć?

szybkie odchudzanie jest możliwe

Ostatnio aktualizowano: Kwi 20, 2018 @ 3:16 pm

„Jak szybko schudnąć?”, „Jak szybko schudnąć w tydzień?”, „Jak szybko pozbyć się 10 kg nadwagi?” czy „Jak szybko schudnąć na urlop?” to najczęstsze pytania, które od Was słyszę?

Jak szybko schudnąć 10 kg w miesiąc?

Mi się udało! I opowiem wam o tym!

Zacznę od tego, że jestem z siebie dumna. Schudnięcie tych 10 kg było dla mnie wielkim wyzwaniem i jest czymś, co napawa mnie dumą!

Przy okazji w tym wpisie chciałabym obalić parę mitów podsycanych przez bardzo nieufnych na temat tego, że nie ma mowy, aby zrzucić tak wiele kilogramów, w tak krótkim czasie.

Mi się to udało choć trzeba pamiętać, że chudnięcie to proces bardzo trudny, wymagający od nas dyscypliny, wchodzi tu w grę jednak też wiele czynników – w tym jaką mamy nadwagę lub charakterystyczne cechy naszego organizmu.

Podam przykład. Kiedy się odchudzałam moja waga startowa to było 70 kg, schudłam do 60 kg.

Ogólnie łatwiej chudnąć z takich wag niż przypuśćmy, kiedy masz 55 i chcesz zejść do poziomu 45 kg.

Chciałabym też wam powiedzieć coś ważnego – walczycie z nadwagą dla siebie.

Nawet jeśli 10 kg nie zrzucicie w miesiąc, a w miesiąc i dwa tygodnie – to super!

Walczcie dla siebie i się nie poddawajcie! Konsekwentnie dążcie do swojego celu.

Dobrze, ale przejdźmy do rzeczy – jak szybko schudnąć 10 kg w miesiąc?

Jak szybko schudnąć?

Mój prywatny przepis na sukces składał się z dwóch elementów? Jakich?

Pierwszy: to zdrowe odżywianie się + drugi: termogenik, czyli naturalny spalacz tłuszczu.

Pozwolę sobie zacząć od termogenika, czyli naturalnego spalacza tłuszczu.

Jeśli chcesz zauważyć realne szybkie efekty MUSISZ zainwestować w sprawdzony, skuteczny i naprawdę naturalny spalacz tłuszczu, a nie coś, co jego udaje.

To taki niezbędnik do osiągnięcia przez ciebie wymarzonego celu, jakim jest utrata 10 kg.

Pamiętaj jednak, żeby omijać szerokim łukiem wszystkie buble, podróbki i inne wymysły, które są źródłem chemii, a nie naturalnych składników.

A to właśnie te naturalne składniki będą pomagały ci chudnąć i są zdrowe, stąd to tak niezwykle istotne.

Kilka zdań wcześniej napisałam o „zainwestowaniu”. Nie bez przypadku użyłam dokładnie tego słowa.

Potraktuj to jako inwestycję w siebie.

Kiedy schudniesz będziesz miała lepszą sylwetką, przełoży się to na twoje lepsze samopoczucie i lepsze życie.

To naprawdę dużo! Każda złotówka zwróci ci się z nawiązką, a świetne samopoczucie jest bezcenne.

Poza tym spójrzcie na ten temat z innej strony.

Przeanalizuj, ile wydawałaś na niezdrowe jedzenie – w tym te śmieciowe przez wielkie „Ś”.

Kiedy spojrzymy na temat realnie okaże się, że były to ogromne sumy. Ze mną było tak samo.

Koniec z fast foodami

Dlaczego proponuję termogeniki?

Bo raz ich używałam sama, a dwa, że są to obecnie najlepsze substancje naturalne, które przyśpieszają metabolizm, a także przyczyniają się do szybszego spalania tkanki tłuszczowej.

Są więc sprzymierzeńcami każdej osoby zmagającej się z nadwagą.

Są też różne, znajdziecie np. wyciąg z egzotycznej guarany czy dobrze nam znanej zielonej herbaty.

Postanowiłam schudnąć z African Mango gdyż po analizie wszystkich informacji, a także doświadczeń bliższych i dalszych osób, które od dłuższego czasu zmagały się z podobnym problemem, co ja, stwierdziłam, że to najlepszy termogenik na rynku.

Uzyskał mój szacunek za to, że nie tylko pomagał spalać mi tłuszcz, ale ogranicza apetyt – a to bardzo ważne jeśli chcesz realnie schudnąć.

↓↓↓

najlepsze tabletki na szybkie schudnięcie

Ponadto African Mango polubiłam jeszcze za to, że zawiera błonnik – przy odchudzaniu to również niezwykle ważna sprawa.

Dlaczego błonnik jest tak istotny przy odchudzaniu? Bo to on powoduje sytość.

A kiedy jesteś syta, nie chce ci się jeść, a kiedy nie chce ci się jeść, to łatwiej panować nad odchudzaniem.

Poza tym błonnik zawarty w African Mango oczyszcza organizm, a jak wiesz to ma także bardzo korzystny wpływ na proces utraty kilogramów.

Jak więc widzisz to same plusy! Schudłam z African Mangohttp://africanmango.pl.

Dodam, że jest to jedyny oryginalny produkt w naszym kraju zawierający naturalny wyciąg z mango.

Nie będę tutaj przytaczała informacji podawanych przez jego producenta ani robiła reklamy.

To naprawdę działa, a ja jestem tego najlepszym dowodem!

Zdjęcie może nie pierwsza klasa, ale dobrze widać na nim efekty

metamorfoza w miesiąc


Matka Natura wie, co najlepsze. Stąd najlepsze suplementy diety, to te naturalne!

Sama zmagałam się z nadwagą i wiem, co to testowanie –entego produktu: herbatek, tabletek, pigułek, koktajli czy plajstrów i zero efektów.

Nie obiecuję gruszek na wierzbie, nie mówię, ze to będzie łatwe i akurat tobie uda się zrzucić 20 kg w ekspresowym tempie.

Mówię jednak – schudłam 10 kg w miesiąc i to jest fakt!

Pamiętaj jeśli połączysz prawdziwy naturalny termogenik z prawidłowym odżywianiem się zobaczysz prawdziwe, realne i przede wszystkim widoczne w lustrze, efekty!

Tak właśnie najłatwiej i najszybciej schudnąć 10 kg w 1 miesiąc. Tak ja zrobiłam!

Jeśli zdecydujesz się na African Mango, które w połączeniu ze zdrowym odżywianiem się pomogło mi schudnąć 10 kg w miesiąc – polecam ci zakup tego termogenika wyłącznie na oficjalnej stronie producenta: http://africanmango.pl.

W ten sposób nie kupisz podróbki produktu lub nie przepłacisz.

A teraz pora na nieco cięższe działa, czyli coś o wiele trudniejszego niż połknięcie termogenika.

Mowa oczywiście o zdrowych odżywianiu się – bo schudnąć to jedna sprawa, ale schudnąć zdrowo, naturalnie i z głową, to już inna bajka.

Jak schudnąć bardzo szybko bez specjalistycznej diety?

Miałam nadwagę, zmagałam się ze zbędnymi kilogramami, przetestowałam wiele diet.

Większość obiecywała cuda, kokosy i złote góry. Tak naprawdę wszystkie diety do bzdura, głupota i kłamstwo!

Nie, wcale nie żartuje. Być może ktoś zaraz będzie rzucał we mnie pomidorami, a ktoś inny krzyczał, że wypisuję tutaj brednie.

Nie daj się jednak nabrać obietnicy, że po tygodniowej głodówce stracisz 10 kg lub po chwilowej restrykcyjnej diecie bazującej na jakiś składnikach nagle będziesz nie tylko chudsza, ale twoje włosy będę miały połysk znanej celebrytki, a ty będziesz dosłownie promieniowała super energią.

Zapomnij o cudownych dietach

Cud diety przy lepszych wiatrach zakończą się jedynie efektem jo-jo, przy gorszych stracisz zdrowie!

Oprócz nadwagi potrzebny ci kolejny nadbagaż do niesienia na plecach – utrata zdrowia? Pamiętaj masz je jedno i jest bezcenne.

Tak, trzeba walczyć o swoje marzenia i jeśli chcesz schudnąć dąż do swojego celu konsekwentnie, ale nie kosztem utraty zdrowia.

Niektóre głodówki czy cud-diety powodują nawet raka! Poczytaj sobie o tym w Internecie.

Prawda jest taka, że ty i twoje ciało potrzebujecie składników do życia i prawidłowego funkcjonowania: białek, węglowodanów, tłuszczy.

Po prostu patrząc na swoje doświadczenia chcę ci powiedzieć, abyś popatrzyła na zdrowe odżywianie się jako na styl życia, który będziesz prowadziła przez cały czas.

I wcale nie oznacza to, że nie będziesz mogła wziąć do ust ulubionego smakołyku czy od czasu do czasu sięgnąć po czekoladę.

I bez efektu jo-jo.

Bo sekret polega na tym, że jesz, i to smacznie, bez żadnych katuszy – po prostu jesz zdrowo.

Jak schudnąć bez diety? Oto proste, efektywne i szybkie rozwiązania

Koniec z przetworzonymi produktami, a przynajmniej ograniczaj je do minimum.

Masz jeść zdrowe i naturalne produkty takie jak np. brązowy ryż, kasza gryczana czy ciemne pieczywo.

To nic innego jak tzw. zdrowe węglowodany.

zdrowo schudnąć 5 kg

Dlaczego to tak ważne? Nie tyjesz od nich tak jak od niezdrowych węglowodanów.

Nie wspominam tu już o niczym made from McDonalds, bo fast foody to największe zło, jakie może pojawić się wśród twoich posiłków.

Przejdę teraz do białek. Polecam jeść gotowane jajka, chude mięso czy pieczone lub duszone ryby.

Dobry jest też półtłusty twaróg czy jogurty naturalne. W tym temacie unikaj salami, serków słodzonych czy ryb w oleju.

Z kolei jeśli chodzi o tłuszcze to poczytaj sobie o tym, które są tymi dobrymi, a które tymi złymi.

Odrobina wiedzy na pewno dobrze zrobi twojemu chudnięciu.

Na pewno polecam jeść takie rzeczy jak np.: orzechy włoskie czy migdały, używać oliwy z oliwek.

Zaś na czarną listę wpisz m.in.: majonez tradycyjny czy margarynę.

Pisałam już o wcześniej o tym, jak ważny jest błonnik w odchudzaniu się.

Przy szybkim chudnięciu bez diety nie może ominąć tego tematu. Musisz jeść produkty bogate w ten składnik!

Np.: brązowy ryż, kaszę gryczaną, warzywa czy płatki owsiane.

Błonnik dla odchudzających się jest czymś genialnym, ponieważ kiedy dostaje się do żołądka pęcznieje tam i powoduje uczucie sytości.

Dzięki niemu nie będziesz chciała podjadać.

Źródło błonnika

Co więcej? Na listę dobrych produktów wpisz te o niskim indeksie glikemicznym (IG).

Poszukaj tabeli z takimi listami, na pewno nie będzie to czas stracony. Z takimi produktami bowiem będziesz chudła.

Żeby schudnąć do swoich stałych nawyków wpisz picie wody. Dużo czystej wody.

Polecam wodę mineralną, min. 2 l dziennie. Wspomaga odchudzanie i hamuje uczucie głodu.

Zaobserwuj coś: wypij przed posiłkiem szklankę wody. Zobaczysz, że zjesz mniej.

Z daleka od kolorowych gazowanych napoi.

Oczywiście przyjemności picia kawy nie musisz się pozbawiać.

Być może zdziwię cię właśnie pisząc to, ale poprawia ona metabolizm, czyli wspomaga odchudzanie. Oczywiście trzeba pić jej dużo.

Warzywa. Nie mogło ich zabraknąć w moim wpisie. Musisz je jeść i basta!

Pasują niemal do każdego posiłku i nie tyjesz od nich. Do tego są mega zdrowe!

Najlepiej jeśli zrezygnujesz z cukru.

Ale jeśli nie wyobrażasz sobie bez niego życia zastąp go zdrowym i naturalnym zamiennikiem.

Gorzka czekolada czy słodycze zakupione w sklepach ze zdrową żywnością nie tuczą tak jak te ze zwykłego sklepiku.

Każdy, kto chce schudnąć bez diety powinien być też w temacie odpowiedniej techniki jedzenia. A cóż to w ogóle oznacza?

Jedź częściej, ale mniej. Ja osobiście polecam 5 lub 6 posiłków dziennie. Dzięki temu twój organizm nie zdąży zgromadzić tłuszczu.

Czy wiesz, że ludzki mózg odbiera sygnał o najedzeniu dopiero 20 minut po posiłku? Dlatego jedź bardzo powoli.

Jeśli weźmiesz sobie do serca choć część z tych słów, do tego zastosujesz wyciąg z afrykańskiego mango African Mango wierzę, że osiągniesz to, co ja, czyli schudniesz szybko i do tego zdrowo!

Jak skutecznie i najszybciej schudnąć?
4.3 (85%) 4 głos[y]

 

Zdrowie i naturalne preparaty? Zobacz nasze rzetelne materiały tutaj:

Odpowiedzi do “Jak skutecznie i najszybciej schudnąć?

  1. anja

    Moimi zlotymi zasadami od jutra sa:
    1)Jem regularnie, 3 posilki dziennie o okreslonych porach.
    2)Ostatni posilek zjadam o 18:00.
    3)W sklad moich posilkow wchodza warzywa surowe i gotowane(to 2 poza marchewka), czasem niskokaloryczne owoce,jajka gotowane na twrado, czasem gotowane mieso drobiowe.
    4)Przestrzegam diety nielaczenia.
    5)Pije co najmniej 2l niegazowanej wody mineralnej-w tym tez herbata czerwona i zielona.
    6)Biegam rano i wieczorem po 5 km, wykonuje 200 brzuszkow dziennie.

  2. Anita

    Staram się jeść zdrowo i wegańsko, ale na razie nie jestem 100% weganką. Z wagą i samopoczuciem problemu nie mam, bo cały czas jest ok. Tylko, że w ostatnim czasie z powodu braku czasu jem dziwnie i nieregularnie,a nawet mało. Przykładowo z wczoraj:

    Śniadanie (ok.6:20): 2 bułki pełnoziarniste (bez pszenicy), kilka liści sałaty, kilka plastrów ogórka, 2 kotlety (soczewica, kuskus, róznorodne nasiona i coś tam jeszcze)

    Śniadanie 2 (ok.10:35): banan, jabłko, awokado i 3 kostki gorzkiej czekolady prawdziwej bez cukru

    Obiado-kolacja (ok.19): 2 saszetki mieszanki kasz z ryżem,pół szklanki czarnej fasoli, pół szklanki bobu i 400g pieczonych warzyw
    Co uważasz o moim jadłospisie?

  3. Celina

    moja waga obecnie to 64 kg mam 158 cm muszę osiągnąć wagę 55 kg

  4. Rafał

    Od maja 2012 roku do 2016 schudłem około 42 kg. Stopniowo, jedząc regularnie, zdrowo, domowo choć wszystko – na początku z delikatnymi ćwiczeniami rozciągającymi i ciężarkami, potem doszły spacery średnio ok kilka km dziennie.

    Z czasem km w spacerach przybyło, ćwiczeń też. Dieta zeszła do ok 1000 kcal / dzień minus sobota którą zawsze przeznaczałem na podbicie metabolizmu.

    Przyszły jednak wakacje 2016 i waga skoczyła o ponad 10 kg. Po nich powrót do takiej samej diety nic nie dał. Poradzono mi podbicie metabolizmu czyli więcej kalorii / dzień. Trwało to ponad rok. Niestety waga nie zatrzymywała się rosnąc i dobiła do 80 kg.
    Mam dość. Czy faceci też mogą brać te tablety?

  5. Irma

    co do indeksu glikemicznego mam koleżankę, która bardzo dokładnie sprawdza co znajduje się na jej talerzu właśnie pod kątem indeksu glikemicznego, muszę przyznać, że nie głodząc się całkiem ładnie chudnie. Niestety ma co tracić, ale robi to nie tyle dla urody, co dla zdrowia.

  6. Elizka

    Ech cukier, słodycze. To moja naiwieksza zmora 🙁

  7. Julka

    Witam, chciałabym dowiedziec sie od Was jakie macie skuteczne sposoby na odchudzanie, ja jestem na diecie od niecalego miesiaca, w moim przypadku sprawdza sie ograniczenie pieczywa do jednej kromki dziennie (tylko ciemne) i chlebek bez cukru sonko, nie jedzenie po 18 i do picia woda, na obiad salatki, ryz (czesto, ale nie zawsze) i mieso (wieprzowina bardzo rzadko). W ciagu dnia jem owoce, poniewaz moja ogromna slaboscia sa slodycze, pije kawe 3 w 1 nescafe (staram sie nie codziennie), czasami zdarzy mi sie zjesc cos slodkiego w malej ilosci :)))) jesli chodzi o ruch to nie wprowadzilam jeszcze do swojej diety nic nadzwyczajnego, ruch na codzien i czasami twister, do tej pory w ciagu niecalego miesiaca z 65.5 spadlam na 62 kg. Czy to dobry wynik??? Moj wzrost 170. Roz myślam nad suplementacja, może jakieś rady ? 🙂 podrawiam

  8. Luiza

    Cześć dziewczyny, chciałam się podzielić swoją historią. Jako nastolatka miałam często depresje, a radziłam sobie z nią poprzez podjadanie i kupowanie ogromnych ilości słodyczy. Żeby przybliżyć wam obraz jak dużych..to powiem, że mam dość bogatą rodzinę i jak np. na święta dostawałam 600zł do kieszeni, tak przy najbliższej okazji mogłam zostawić w sklepie 200zł na czekoladach, batonikach i ciasteczkach. Przytyłam wtedy 15 kilo, a był też to okres moich pierwszych zawodów miłosnych, na które oczywiście niezawodna była czekolada. Niestety odbiło się to na moim wyglądzie, co było zamkniętym kołem samym w sobie, ponieważ napędzało moją depresję. Właśnie wtedy znalazłam rozwiązanie swojego problemu, a przynajmniej tak mi się wydawało. Stwierdziłam, co w sumie dość sprytne, że mogę oszukać swój mózg i jeść słodycze nadal, jednak zwracać je potem w łazience. Działało. Jednak, mimo że mózg został oszukany, nie sposób było oszukać metabolizmu i żołądka. Nabawiłam się wielu chorób spowodowanych (już teraz mogę to powiedzieć) bulimią. Jednak musze powiedzieć, że moc naszego umysłu, albo właściwie serca jest wielka. Zdając sobie sprawę z sytuacji i przyznania przed sobą, że mam problem, postanowiłam nad tym panować. Przede wszystkim ograniczyłam słodycze, z czego ucieszyło się moje ciało jak i portfel oraz poświęcałam 30 min dziennie na ćwiczenia. Efekty pojawiły się szybko, choć z wielkim trudem. Schudłam 15kg, nie zwracam, a co ważne polubiłam ćwiczenia i dbanie o siebie

  9. Zofia

    Hejka Gratuluje kazdemu co ma sukces w odchudzaniu !!!
    Ja schudłam 31 kg juz jeszcze 9 mi zostało ale teraz to juz pestka !!

  10. Marysia

    African mango mogę polecic każdemu, schudlam z nim 10 kg w ciągu 2 miesiecy. portfel schudł, ale kurde było warto

  11. Krycha

    O tak, diety cud….Co za bzdury!! Na mnie żadna nie podziałała

    1. Tereska

      Vhyba zalezy od człowieka. Pani nie pomogły, ale komuś innemu już mogą. Pozdrawiam

  12. Mała

    Ja nie wierzę w diety, na moje to wystarczy tylko wiedza, chyba to jest kluczem do sukcesu, bez tego to nawet i dieta którą na ślepo w siebie wciskamy bo ktoś dzięki niej schudł nic nie da. A jeśli wiemy co tak na prawdę jest potrzebne w organiźmie jakie makroskładniki są przyswajalne jakie się odkładają jakie proporcje zachować w jedzeniu co ma ile czego. Takie podstawy warto znać i sobie samemu ułożyć dietę.

  13. Mandarynkapomarańczowa

    Mi udało się schudnąć w dwa miesiące 5 kg. Jadłam tylko gotowane mięso, duzo warzyw i owoców, odstawilam słodycze i słodkie napoje, piłam duzo wody i więcej się ruszalam. Niestety w międzyczasie przyszły małe problemy ze zdrowiem, zaczęłam brać tabletki hormonalne i apetyt wrócił, ale tak duży ze nie mogłam się pohamowac. Dlatego zrzucone kilogramy wróciły w krótkim czasie i muszę zaczynać od początku ;(

  14. Ania

    Nie do końca wierzę w tabletki , ale ogólnie bardzo fajny artykuł 🙂

  15. OlaSz

    Odchudzanie to nie taka prosta sprawa. Na początek warto udać się do dietetyka, który ułożył by specjalną dietę dla ciebie. Pokazał jak się odżywiać, co jeść, a czego unikać. No i trzeba ćwiczyć, bez tego ani rusz. Według mnie ćwiczenia to podstawa. Można też dodatkowo sięgnąć po jakieś suplementy wspomagające odchudzanie.

  16. arabeska

    Odchudzanie jest i nie jest prostą sprawą. W dużej mierze zależy od chęci. Bo ci którzy chcą osiągną efekt, a ci którzy tylko mówią że chcą niech się nie spodziewają sukcesu. Żeby sobie poradzić trzeba zacząć od diagnostyki, i dopiero na podstawie jej wyników można podjąć celowane działania. No i niezbędna jest zmiana nawyków, w czym pomocna będzie osoba prowadząca proces gubienia wagi i jej negatywnych efektów.

  17. ewelina

    Witam dziewczyny mam problem nie wiem co robić by schudnąć po ciąży,urodziłam pięć miesięcy temu śliczną córeczkę.Dodam że karmię piersią i nie wiem czy mogę zastosować jakąś dietę cz ysuplementy. Jeśli któraś z Was ma lub miała podobny problem to czekam na jakiekolwiek podpowiedzi.Pozdrawiam 🙂

    1. liv

      Kurcze,jak karmisz to suplementy chyba niekoniecznie. Moze warto dietetyka spytać, jakieś konsultacje czy coś

  18. tancereczka

    To prawda należy zmienić tryb żywieniowy biały chleb zamienić na ciemny, nie pić gazowanych napojów zastąpić je wodą mineralną , albo zieloną herbatą, Nie zajadać się słodyczami zamienić je na sałatki owocowe lub warzywne. Nie przesadzać ze serami żółtymi, sosami, i ogromną ilością makaronów. Zmniejszyć dawkowanie ziemniaków a jeść więcej warzyw, chude mięso, ryby. Co do ruchu ćwiczenia w domu na macie dla opornych przynajmniej 2 razy w tygodniu trening po 45 minut. A tak to może być basen jazda na rowerze, lub gdy jest piękna pogoda to godzinny spacerek.

  19. Marta

    Cześć dziewczyny też miałam problem z nadmiernymi kg. Cały czas siedzę przy komputerze , jak nie w pracy to w domu , praca i praca . Ruchu zero . Jedyny ruch który wykonuje to sięganie po coś do jedzenia . Ciągle coś podjadałam . Aż w końcu zorientowałam się że jestem coraz większa ;/ Stosowałam diety , głodówki , diety kapuściane i inne , ale efekty były mało widocznie ;/A najbardziej przerażało mnie to że zbliżają się wakacje i jak tu wyjść z takim ciałem. Zaczęłam stosować african. Stosuje już 4 tydzień i schudłam 7,5 kg. a co najważniejsze to mam coraz mniejsze chęci podjadania . Mam nadzieje że na wakacje będę już wyglądała jak rok temu polecam 😉

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany.