Category Archives: zdrowe ciało

Brak komentarzy do Dieta monoskładnikowa – co daje i do kogo jest skierowana

Dobre i zdrowe odżywianie daje nam wiele korzyści.

Trzeba przyznać, że w dzisiejszych czasach bardzo dużo osób decyduje się na przejście na dietę, czego efektem jest utrata zbędnych kilogramów, nawet w bardzo dużej ilości.

Niektórzy w tym wszystkim decydują się na pomoc profesjonalnego dietetyka, który układa im cały plan żywieniowy.

Niektórzy z kolei sami wybierają sobie odpowiednią według nich dietę. Bardzo często wybór pada na dietę monoskładnikową?

kobieta je pomidory

Czy jest to dobry wybór?

Przede wszystkim trzeba sobie uświadomić na czym ona polega.

Dieta monoskładnikowa t...

Czytaj dalej

Brak komentarzy do Dieta strukturalna – kilka faktów

Dieta strukturalna dr Bardadyna od pewnego czasu jest coraz powszechniej stosowaną dietą.

Bardzo wiele osób zaciekawionych nią zaczyna stosować się do jej zasad i… . I tak jak to zwykle bywa, jedni są z niej bardzo zadowoleni, pozostają przy niej, a inne osoby szukają czegoś lepszego, czegoś bardziej skutecznego.

Zanim zdecydujecie się na jej zastosowanie, to warto przyjrzeć się temu, na czym ona tak naprawdę dokładnie polega.

Specjalna dieta strukturalna

Do kogo skierowana jest dieta strukturalna

Taki rodzaj diety zalecany jest przede wszystkim osobom, które mają problem z chorobami cywilizacyjnymi i któ...

Czytaj dalej

Brak komentarzy do Jak utrzymać sylwetkę na wakacjach

Wakacje to naprawdę wspaniały czas, na który wszyscy czekają z wielkim utęsknieniem.

Uczniowie mają w końcu doskonałą okazję do porzucenia wszystkich podręczników na dwa miesiące.

Dorośli niestety nie mają aż dwóch miesięcy wolnego, jednak te dwa tygodnie letniego urlopu dadzą im mnóstwo wspaniałych chwil.

Jednak ten letni czas, który tak uwielbiamy to mnóstwo …pokus.

Tak, szczególnie wiedzą o tym te osoby, które sumiennie dbają o swoją sylwetkę przez cały czas.

Czy urlop oznacza, że nie da się zadbać o swoją sylwetkę przez dwa tygodnie?

idealne proporcje ciała

Oczywiście, że da si...

Czytaj dalej

Brak komentarzy do Bolą Cię stawy? Co ćwiczyć i w jaki sposób, by ich dodatkowo nie obciążać.

Gdy bolą Cię stawyBól stawów stanowi zazwyczaj wynik stanów zwyrodnieniowych i wymaga podjęcia odpowiednich kroków leczniczych, w tym rehabilitacyjnych.

Okazuje się bowiem, że ruch i optymalnie projektowane ćwiczenia umożliwiają zniwelowanie dolegliwości bólowych oraz utrzymanie stawów w korzystnej formie.

Ćwiczenia na bolące stawy powinny uwzględniać specyfikę schorzenia, stając się znaczącym wsparciem w walce z bólem. Warto zaznaczyć, że wszelkie podejmowane formy aktywności fizycznej należy skonsultować z wykwalifikowanym fizjoterapeutą, który w oparciu o specjalistyczną wiedzę zweryfi...

Czytaj dalej

Brak komentarzy do Gluten w codziennej diecie – o co tyle hałasu?

Gluten jest mieszaniną różnych białek roślinnych, które znajdują się w ziarnach takich zbóż jak pszenica, żyto i Gdzie znajdziemy glutenjęczmień. Do najważniejszych frakcji białka tworzących gluten zaliczamy gluteinę i gliadynę. Szczególnie te drugie białko ma szkodliwy wpływ na organizm alergików.

Czy gluten w diecie może szkodzić?

Rzeczywistym problemem może być częsta nietolerancja na ten składnik, jednak nie jest to powszechne zjawisko gdyż według szacunków problem ten dotyka blisko jednego procenta populacji.

Gluten u osób nadwrażliwych na ten składnik powoduje uszkodzenie błony ś...

Czytaj dalej

Brak komentarzy do 12 powodów dla których warto jeść owoce

O szczególnie pozytywnym wpływie owoców na nasze zdrowie mówi się nam już od wczesnych lat. Dziś coraz więcej badań potwierdza, że pełnią one niebagatelną rolę w naszym życiu. Oto 12 powodów dla których warto jeść owoce.

odpornosc

1. Poprawiają odporność

Owoce zawierają wiele witamin i mikroelementów, które działają korzystnie na odporność naszego organizmu. Najważniejsze z nich to witamina K, C oraz żelazo. Szczególnie ważna w tym gronie jest witamina C, która sprawia, że ścianki komórek są dla bakterii i wirusów trudne do przebicia...

Czytaj dalej

Brak komentarzy do Co jeść przed i po treningu. Kilka przydatnych wskazówek.

Jakikolwiek wysiłek fizyczny powoduje bardzo dużo zmian w organizmie człowieka. Dlatego też zarówno przed treningiem jak i po nim należy spożywać odpowiednie produkty, które zregenerują organizm i dostarczą mu odpowiednich minerałów. Poniższy artykuł poświęcony jest informacjom na temat tego, co jeść przed i po treningu. Kilka przydatnych wskazówek.

Przed treningiem…

jedzenie przed treningiem
Bezwzględnie należy pamiętać, że przed treningiem zawsze trzeba spożywać posiłek. Produkty spożywane przed treningiem powinny charakteryzować się niskim indeksem glikemicznym. Posiłek ten powinien b...

Czytaj dalej

Brak komentarzy do Zyskaj nowe ciało!

Z pewnością większość z nas nie jest zadowolonych ze swojej sylwetki. Pamiętajmy jednak, że możemy ją w każdej chwili zmienić. Wszystko zależy tylko i wyłącznie od nas. To my musimy w końcu wziąć się w garść, zacząć zdrowo się odżywiać i ćwiczyć. Nikt za nas tego nie zrobi. Wystarczy tylko chcieć i znaleźć odpowiednią motywację do działania, a z pewnością szybko zobaczymy pozytywne efekty!

zacznij cwiczyc

Czytaj dalej