6 przepisów na proste, zielone smoothie, które wzmocnią organizm i dodadzą nam energii.

Brak komentarzy do 6 przepisów na proste, zielone smoothie, które wzmocnią organizm i dodadzą nam energii.

Chyba żaden inny posiłek nie zdobył w ostatnich latach takiej popularności jak smoothie. Smoothie to szybkie w przygotowaniu koktajle, w których od pierwszego spróbowania zakochuje się każdy, kto odpowiedzialnie podchodzi do kwestii swojego zdrowia. Oto przepisy na smoothie w kolorze zielonym, które świetnie sprawdzą się jako śniadania, dodadzą nam energii oraz wzmocnią organizm.

1. Do przygotowania tego koktajlu potrzebujesz zaledwie czterech składników. Jego główny składnik – rukola, to bogactwo witamin i mikroelementów. Pomarańcza natomiast to zastrzyk witaminy C, która wzmocni nasz organizm i poprawi samopoczucie. Przygotuj:
– 4 garście rukoli (ok. 75g)
– 2 gruszki
– 1 pomarańczę
– 2 szklanki wody
Umyte liście rukoli zmiksuj razem ze szklanką wody na gładką masę. Dodaj pokrojoną w kostkę gruszkę oraz wciśnięty sok z pomarańczy. Miksuj aż do uzyskania jednolitej konsystencji, dolewając wody według uznania.

napoj

2. To smoothie dodaje szczególnie dużo energii, dlatego poleca się je osobom ćwiczącym, zwłaszcza przed treningiem oraz wszystkim pozostałym na dobry początek dnia. Do jego przygotowania potrzeba następujących składników:
– 450 g szpinaku,
– 400 ml niesłodzonego mleka roślinnego (polecamy szczególnie migdałowe),
– 1 jabłko,
– 1 banan,
– 20 g otrębów,
– 1 łyżka stołowa oleju kokosowego,
– pół łyżeczki cynamonu.
Umyte liście szpinaku zmiksuj w blenderze razem z mlekiem, dodaj obrane owoce oraz pozostałe składniki i ponownie zmiksuj aż do uzyskania jednolitej konsystencji i ciesz się pełnym witamin koktajlem.

zielone smoothie3. W zimowe dni szczególnie potrzebujemy dużej dawki witamin i mikroelementów. Aby chronić swoją oporność oraz rozpocząć zdrowo nowy dzień polecamy smoothie szczególnie bogate w witaminę C, przeciwutleniacze oraz błonnik. Oto składniki:
– 450 g świeżego jarmużu,
– 400 ml mleka kokosowego,
– 440 g pokrojonego w kostkę ananasa,
– 220 g mango,
– sok z połówki cytryny,
– 50 g świeżego imbiru,
– szczypta kurkumy.
Teraz wystarczy jedynie zmiksować umyte liście jarmużu z mlekiem kokosowym na gładką konsystencję, dodać pozostałe, pokrojone w kostkę składniki, przyprawić sokiem z cytryny, imbirem oraz kurkumą i zmiksować ponownie. Smacznego!

4. Poniższy koktajl to nie tylko głębia smaku, ale prawdziwy zastrzyk energii. Awokado, dzięki zawartości zdrowych tłuszczów przez kilka godzin potrafi utrzymać nasz organizm w pełni sił. Oto, czego potrzebujesz do przygotowania napoju:
1 szklanka wody kokosowej,
½ gruszki,
½ awokado,
1 szklanka szpinaku,
1 łyżka nasion lnu,
½ szklanki wody.
Umyte liście szpinaku zmiksuj razem z wodą kokosową oraz nasionami lnu. Dodaj pokrojone awokado oraz gruszkę i ponownie miksuj aż do uzyskania jednolitej konsystencji. W trakcie miksowania dolewaj wody według swoich upodobań.

5. To smoothie, oprócz tego, że zasili nas potężną dawką energii dzięki zawartości banana i awokado, jeszcze dodatkowo zadba o naszą skórę, układ odpornościowy i nie tylko. W jego składzie znajdziemy bowiem sok z aloesu, rośliny o zbawiennym wpływie dla naszego organizmu.
Składniki:
– ¼ dojrzałego awokado
– ½ dojrzałego banana
– małe jabłko ze skórką
– 2 garście szpinaku
– 1 dojrzałe kiwi
– 50 ml soku z aloesu z miąższem
– woda
Kiwi, awokado i banana obieramy ze skórki, kroimy. Dodajemy szpinak, pokrojone jabłka i sok z aloesu. Zaczynamy miksowanie dolewając wodę aż do uzyskania jednolitej konsystencji i ulubionej gęstości. Gotowe smoothie wypijamy z uśmiechem na ustach ciesząc się jednocześnie zdrowym, smacznym i szybkim posiłkiem.

dobre smoothie

6. Wreszcie coś odświeżającego, nie tylko na początek, ale także jako energetyczny zastrzyk w środku letniego, słonecznego dnia. Delikatny aromat mięty połączony z naturalnym kakao poruszy twoje kubki smakowe, a zawarty w nim magnez z powodzeniem uzupełni niedobory tego składnika. Potrzebne produkty:
– 1 i ½ szklanki mleka migdałowego,
– 1 szklanka szpinaku,
– 2 łyżki surowego kakao w proszku,
– liście z 5 łodyg mięty,
– 4 kostki lodu,
– kilka kropel naturalnego ekstraktu waniliowego.
pije-smootkiePodobnie, jak w przypadku pozostałych przepisów, opłucz liście szpinaku i zblenduj je razem z pozostałymi składnikami aż do uzyskania gładkiej konsystencji. Na koniec dodaj kostki lodu. Do przygotowania tego koktajlu zwróć szczególną uwagę na to, by kakao było naturalne, surowe i pochodziło ze zrównoważonej produkcji. Dowiedz się również dlaczego warto jeść owoce.

Inne artykuły:

African Mango opinie cena i gdzie kupić | Mango Afrykańskie – Link

Jagody Acai Berry Extreme – cena i gdzie kupić tabletki – Link