12 powodów dla których warto jeść owoce

Brak komentarzy do 12 powodów dla których warto jeść owoce

O szczególnie pozytywnym wpływie owoców na nasze zdrowie mówi się nam już od wczesnych lat. Dziś coraz więcej badań potwierdza, że pełnią one niebagatelną rolę w naszym życiu. Oto 12 powodów dla których warto jeść owoce.

 

odpornosc

1. Poprawiają odporność

Owoce zawierają wiele witamin i mikroelementów, które działają korzystnie na odporność naszego organizmu. Najważniejsze z nich to witamina K, C oraz żelazo. Szczególnie ważna w tym gronie jest witamina C, która sprawia, że ścianki komórek są dla bakterii i wirusów trudne do przebicia. Ten wyjątkowy składnik, zawarty w cytrusach, malinach czy owocach jagodowych skraca także czas choroby dzięki temu, że pobudza namnażanie białych krwinek.

2. Nawadniają nasz organizm

Nasze ciało w większości składa się z wody, podobnie jak wiele owoców. Dlatego właśnie powinniśmy jeść je regularnie, szczególnie latem oraz rano, ponieważ w nocy nasze organizmy tracą część tego cennego składnika. Wyjątkowo bogate w wodę są arbuzy, melony, a także soczyste odmiany jabłek.

 

soki

3. Są doskonałym źródłem energii

Wydaje się czasem, że owoce to szczególnie dietetyczny posiłek. Rzeczywiście ciężko porównywać je do tłustych mięs czy tuczących makaronów. Pomimo tego są świetnym źródłem energii, która wbrew pozorom, da nam siły na kilka godzin działania. Jako dobre źródła energii, wybierajmy przede wszystkim owoce bogate w węglowodany i błonnik.

4. Wspomagają trawienie

Owoce zawierają dużo błonnika, który przyspiesza metabolizm, a tym samym wspomaga proces trawienia. W błonnik bogate są między innymi owoce jagodowe, dlatego są szczególnie polecane przy problemach trawiennych.

 

odchudzanie

5. Pomagają oczyszczać organizm z toksyn

Błonnik ma jeszcze jedną ważną zaletę. Pomaga oczyszczać nasz organizm z nagromadzonych w nim toksyn. To właśnie dlatego wiele diet oczyszczających opiera się na sokach owocowych i warzywnych. Zbilansowana dieta oraz szklanka soku owocowego każdego dnia mogą pomóc w pozbyciu się wielu szkodliwych substancji.

6. Obniżają poziom cholesterolu we krwi i dbają o zdrowe serce

Owoce nie zawierają szkodliwego cholesterolu. Za to zawarty w nich błonnik łącząc się z cholesterolem w naszym organizmie zmniejsza możliwość wchłaniania go z jelit do krwi. Natomiast zdrowsza krew oraz mniej kwasów żółciowych to także zdrowsze serce. Codzienna porcja owoców zmniejsza prawdopodobieństwo nadciśnienia tętniczego, choroby wieńcowej oraz miażdżycy.

7. Są idealne dla kobiet w ciąży i wspomagają zdrowy rozwój płodu

Kwas foliowy to jeden z najważniejszych składników niezbędnych dla zdrowego rozwoju płodu. Regularnie powinny go przyjmować kobiety w ciąży, szczególnie w pierwszym trymestrze. Ta cenna substancja, zawarta w owocach pomaga w tworzeniu czerwonych krwinek. To natomiast zmniejsza ryzyko różnych wad rozwojowych płodu, między innymi rozszczepu kręgosłupa.

8. Wpływają korzystnie na nasze samopoczucie i zdrowie psychiczne

Szczególnie korzystna w walce ze stresem jest witamina C, której owoce, zwłaszcza cytrusowe, zawierają ogromne ilości. Udowodniono, że codzienne spożywanie owoców, szczególnie w postaci świeżych soków, poprawia nasze samopoczucie i pomaga walczyć z depresją.

9. Spowalniają proces starzenia

Za proces starzenia odpowiadają wolne rodniki, powstające w procesach metabolicznych. Aby je spowolnić, warto jeść owoce bogate w witaminę E, beta-karoten oraz rutynę. Niezbędne okażą się także witamina A oraz C, które wpływają na naszą skórę ujędrniając ją i nadając jej młody wygląd.

salatka owocowa
10. Wspomagają wzrok

Na proces widzenia wpływa szczególnie witamina A, którą znajdziemy na przykład w morelach i brzoskiwiniach. Aby zmniejszyć szansę chorób oczu warto jeść zwłaszcza jagody. Zawarte w nich barwniki są bowiem bardzo podobne do tych, występujących w plamce żółtej oka.

11. Są źródłem zdrowego cukru

Często mając ochotę na coś słodkiego sięgamy po niezdrowe przekąski, których głównym składnikiem jest szkodliwa dla nas sacharoza. Tymczasem owoce zawierają o wiele zdrowszą dla nas fruktozę i w pełni potrafią zaspokoić nasze pragnienie słodyczy.

12. Wspomagają pamięć

Owoce mają także zbawienny wpływ na działanie naszego mózgu. Poprawiają one pamięć i wspomagają koncentrację, dlatego powinniśmy podawać je szczególnie dzieciom w wieku szkolnym. Naturalne cukry zawarte w owocach stymulują umysł do dłuższej i bardziej efektywnej pracy.

 

owoce korzysci